Giấc ngủ rất quan trọng, ngủ đầy đủ có thể giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi, da dẻ hồng hồng, nếu ngủ quá ít có thể gây stress, đau đầu, mất tập trung công việc….Có những thói quen của chúng ta đã và đang phá hoại giấc ngủ sâu của chính mà không hay biết…
Khi ngủ quá ít sẽ dễ làm tăng nguy cơ béo phì, stress và trầm cảm,.. cho bạn, vậy nên khi gặp phải trường hợp mất ngủ, đừng vội dùng thuốc hãy kiểm tra lại thói quen ngủ của bạn nó có thể là những nguyên nhân…
Đọc sách trước khi ngủ
Đây là một thói quen rất xấu bởi cơ thể bạn thích nghi với thói quen này và nó sẽ chỉ buồn ngủ khi bạn đọc xong một vài chương. Thay vì đọc sách, bạn hãy nghỉ ngơi thư giãn trước khi ngủ.
Sử dụng máy tính quá khuya
Ánh sáng từ màn hình máy tính kích thích não bộ của bạn, các loại tia từ máy tính phát ra có thể làm mắt bạn khô lại, khi đó bạn sẽ dễ dàng mất đi cảm giác bùn ngủ và mắt bạn lại còn đau. Hơn nữa, rất khó để suy nghĩ của bạn ngưng bận tâm đến danh sách những việc cần làm, kể cả khi bạn đã tắt máy. Hãy tránh sử dụng máy tính vào đêm khuya để cơ thể thư giãn.
Chiếc giường, gối không thoải mái
Một chiếc đệm tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn.
Dùng gối mềm nếu bạn thường nằm thẳng hoặc sấp, và cứng hơn nếu bạn nằm nghiêng.
Đồng hồ báo thức phát sáng
Ánh sáng mờ của đồng hồ báo thức có thể làm giấc ngủ của bạn bị sao nhãng. Bạn cần làm căn phòng tối nhất có thể, vì thế hãy che ánh sáng đó hoặc sử dụng đồng hồ du lịch hay báo thức bằng điện thoại.
Tập thể dục muộn. Tập thể dục muộn sẽ tăng nhiệt độ cơ thể và năng lượng làm gián đoạn quá trình yên tĩnh để chuyển sang giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại
Màn hình di động và các tia từ chúng phát vào mắt cũng có tac hại như việc sử dụng máy tính về khuy vậy.Hơn nữa việc sử dụng di động để chơi game hay lên mạng trước khi ngủ, chắc rằng sau đó bạn sẽ để điện thoại ngay bên cạnh mình, điều này thì hoàn toàn không tốt bởi sóng điện thoại có thể gây hại rất nhiều cho não bạn, làm mắc phải các bệnh ung thu nguy hiểm…
Những điều làm bạn khó ngủ?
No comments:
Post a Comment