Nếu bạn có các triệu chứng : phình bụng to,buồn nôn, đau bụng, chán ăn….thì bạn đang phải đối mặt với chứng ” táo bón”. …Nếu tình trạng trên kéo dài không được điều trị sẽ dẫn đến bệnh trĩ, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Nhìn chung, đối với táo bón ta bình thường với những triệu chứng không nặng ta không cần thiết phải dùng đến thuốc, chỉ cần điều chỉnh lại thực đơn của bạn với các loại thực phẩm sau đây thì hoàn toàn có thể trị khỏi:
+ Rau, đậu: Vì trong rau rất giàu chất xơ, chúng làm cho phân chúng ta tốt hơn, giảm tón bón hiệu quả, ngoài ra các lao5i rau còn làm mát cơ thể, cho một làn da mịn màn, hồng hào. Các loại rau có hiệu quả nhất trong trường hợp này là các loại đậu, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, đậu Pháp, đậu xanh , đậu bắp và rau bina. Nhưng nên nhớ các loại rau nấu chín vẫn sẽ tốt hơn và sẽ không gặp phải các nguy cơ tiềm tàng khi sử dụng ra sồng.
+ Ngũ cốc: Đây là một nguồn giàu chất xơ. Bạn có thể chọn bánh mì, gạo nâu, lúa mạch của bạn trong chế độ ăn uống . Ngô cũng rất tốt cho tiêu hoá, nó ít calo và nhiều chất xơ là một món ăn tuyệt vời và khoẻ mạnh.
+Nước
Nước là chìa khoá để chống táo bón. Khi bạn bị mất nước thì phân cũng rất khó để vượt qua đại tràng. Nước trái cây và nước cải thiện nhu động ruột giúp bạn tránh khỏi táo bón.
+Trái cây
Hãy nhớ rằng các loại trái cây như: đào, dứa, lê và đu đủ… các loại trái cây tốt cho chuyển động ruột và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động. Hoa quả cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.Các loại trái cây tốt cho trường hợp này: chuối (đặc biệt là chuối xiêm), mãn cầu,dơ gang, dưa hấu….
+Ô mai
Ô mai là loại trái cây khô lành mạnh cho hệ thống tiêu hoá của bạn. Mận, mơ, nho khô… là một biện pháp khắc phục để kích thích ruột của bạn. Mận khô được con là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Các loại thực phẩm giúp trị táo bón hiệu quả
No comments:
Post a Comment